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普通游泳愛好者與高手的距離，差了一個流線型。 我經常會在游泳群里觀看幫友們上傳的游泳視頻，也會在游泳池觀察愛好者們游泳的技術動作，然後我就發現了一個非常普遍、反覆出現的問題： 你們游泳時，身體好散啊！散架的散啊！ 松松垮垮，完全沒有流線型啊？！ ...身體鬆散的自由式「左搖右擺」 流線型啊流線型，每個游泳的人都熟知的一個詞，可是能做到的卻很少，即使大家都知道沒有流線型，阻力就會增大。 游泳就兩個重點：減少阻力、增加推進力。 你們劃手打腿做的再好，沒有身體流線型減阻，越多的力量就會增加越大的阻力！ 也許你們還沒有真正體會到水中身體的流線型對阻力減少的作用，所以今天我們通過一個測試性練習，讓大家更清晰的體會到在游泳時「松垮」的身體對游泳速度的影響！ 流線型反相測試練習 共識：身體在水中是否保持流線型將直接影響到阻力增加或減少。 在游泳學習與練習中，大部分人都很清楚什麼是錯誤的，應該怎麼樣去做，但對於流線型來說，更多人只是停留在了「我知道」的階段，一旦游起來，就忘得一乾二淨。 ...身體筆直繃緊的流線型 也有一部分人是想要運用流線型來減阻，但無法很好的領悟到感覺與技術動作，找不到「竅門的開關」。 今天我們要針對流線型來做幾個相反的練習，以此幫助大家更好的感受到流線型與阻力的關係。 這個測試性練習的基礎是蹬邊漂浮滑行，蹬邊出來後，身體靜止不動，觀察在慣性的作用下，不同身體姿態對於前進距離與速度的影響。 Y字形漂浮 雙手在漂浮滑行時適當分開，身體在水中呈現字母「Y」。 感受滑行中手臂內側夾角及頭部的阻力。 ... 這個姿態的漂浮在滑行中可以明顯感覺到雙臂之間水的阻力，讓你前進的速度慢下來，漂浮距離也不會太長。 T字形漂浮 雙臂在漂浮滑行時分開置軀幹兩側，身體在水中呈現類似字母「T」。 感受滑行中來自整個臂展長度範圍內的阻力。 ... 這個身體姿態的漂浮基本是蹬出去沒兩米就被水阻「截停了」，談不上滑行速度和距離。 A字形漂浮 雙腿在漂浮滑行時適當分開，身體在水中呈現類似字母「A」。 感受滑行中來自雙腿外側的阻力。 ... 這個身體姿態的漂浮距離與速度基本和Y字形漂浮相似，水阻在腿部進行攔截。 X字形漂浮 雙臂和雙腿在漂浮滑行時同時分開，身體在水中呈現類似字母「X」。 感受滑行中來自四肢分開角度的各個阻力。 ... 這個身體姿態的漂浮就是「前有狼後有虎」，雙臂之間有阻力的同時雙腿外側也有「剎車」作用。 I字形漂浮 雙臂雙腿在漂浮滑行時緊緊併攏，身體夾緊在水中呈現類似字母「I」，也就是我們所說的流線型漂浮。 對比之前幾個不同形態漂浮，感受阻滑行中阻力的減少。 ... 通過觀察池底可以明顯的發現這個身體姿態的漂浮滑行速度最快，距離最遠。 結語 通過不同身體姿態進行蹬邊漂浮滑行的練習，我們可以直接的感受到來自水的阻力，不同姿態阻力強度不同，而流線型像「箭」一樣筆直緊繃的身體阻力最小，從而讓我們滑行的更快更遠。 ...流線型阻力小，慣性滑行更快更遠 在游泳的過程中，不管是蛙泳還是自由式，所有向前的動作都不會產生推進力，比如說移臂、前伸、前沖、滑行等，當你在做這部分動作時，需要努力的減少水的阻力，畢竟，我們游泳不是在增推就是在減阻，既然沒有推進力，那麼減阻就是最重要的任務。 同時還應該注意游泳時身體的狀態，核心要有控制力，不要松松垮垮、左搖右擺，繃緊向前的身體狀態可以讓你游的更快。 ...流線型自由式 OK，今天要講的就是這些，希望大家能夠時刻提醒自己運用流線型減少水阻，記得點讚關注，如有游泳問題可在評論區留言，下次見！ 圖片來自網絡，侵刪

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqzkba5.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010223950

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